КОНТРОЛ НА БОЛКАТА

За щастие, днес повечето типове болка могат да бъдат ефективно повлияни с болкоуспокояващи средства, което позволява на милиони хора да живеят без болка. Запознайте се с начините за лечение на различни типове болка.

Повечето хора, страдащи от главоболие, ще имат полза от прилагането на някои или всички от посочените превантивни мерки:

  • открийте какво отключва главоболието – това може да бъде начинът на хранене, преумора, хормонални промени и др.
  • направете някои промени в начина си на живот – бъдете по-организирани, за да избегнете дисбаланса
  • научете техники за релаксиране и намалете ежедневния стрес
  • когато болката се появи, вземете подходящо болкоуспокояващо. Доказано е, че Аспирин ефективно облекчава тензионното главоболие и мигренозните пристъпи

Предлагаме Ви някои съвети как да избегнете цикъла, предизвикващ и поддържащ телесната/мускулната болка:

  • поддържайте постоянна физическа активност и постепенно увеличавайте натоварването според възможностите си
  • загрявайте преди физическо натоварване в продължение на 10 до 15 минути чрез бавен джогинг или ходене на място
  • осигурете си достатъчно сън според Вашите нужди: добрият сън в тиха обстановка е важен
  • вземете мерки за намаляване на стреса, като упражнения за дишане, медитация, йога и др.
  • когато болката се появи, Аспирин – най-изпитаното противовъзпалително и болкоуспокояващо средство в историята – е надеждно и ефективно лечение

Ето някои съвети за предпазване на гръбначния стълб:

  • при вдигане на тежки предмети не се навеждайте от кръста, а сгъвайте краката в колената.
  • наднорменото тегло има връзка с проблемите, причиняващи болка в гърба. Поддържайте подходящо телесно тегло.
  • позволете на гърба да отпочине добре, като спите на една страна със сгънати колене и възглавница под главата.
  • дихателните упражнения помагат за подобряване на стойката, правят тялото по-силно и по-гъвкаво.
  • при поява на болка в гърба, нестероидните противовъзпалителни средства (НСПВС) са надеждни и ефективни средства, които Ви помагат да възстановите нормалното си ежедневие и да се радвате на живота. Лекарства като ибупрофен, напроксен, диклофенак и Аспирин са болкоуспокояващи НСПВС.
Нагоре